Schlanke Oberschenkel sind ein unverzichtbares Element einer perfekten Figur, aber viele von uns haben erhebliche Probleme mit dem Abnehmen an diesem Körperteil. Die Unbeirrbarkeit ist das Wichtigste, wenn es darum geht, das Aussehen Ihrer Oberschenkel zu verbessern. Wenn Sie ein paar einfache Tipps folgen, über die Sie im vorliegenden Artikel lesen werden, werden Sie bald positive Effekte feststellen. Erfahren Sie, wie Sie an Ihren Oberschenkeln schnell abnehmen können! Auf geht’s!

Wie kann man an den Oberschenkeln abnehmen – handeln Sie an mehreren Ebenen!

Wie kann ich an meinen Oberschenkeln schnell abnehmen? Sie sollten konsequent, systematisch und vielseitig handeln. Wie bei der Modellierung jedes Körperteils, auch beim Abnehmen an den Oberschenkeln werden die schnellsten Ergebnisse durch die Kombination von Bewegung, Ernährung und Nahrungsergänzung erzielt. Diese Drei-Phasen-Handlung ist der kürzeste Weg, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, den Prozess des Fettabbaus zu starten und (dank körperlicher Aktivität) die Muskelarbeit zu stimulieren.

Wie kann man an den Oberschenkeln abnehmen – achten Sie auf Lebensmittel, die das Zunehmen verursachen!

Wenn Sie Ihre dicken Oberschenkel in schön modellierte, schlanke Oberschenkel aus einem Magazin für aktive Frauen ändern wollen, sollten Sie eine gesunde, leichte Ernährung verwenden, die Ihren Stoffwechsel maximal beschleunigt und Ihrem Körper ermöglicht, Kalorien effektiver zu verbrennen. Verabschieden Sie sich von Fast Food und süßen Kalorienbomben wie Donuts, Schokoriegel, Waffeln oder Creme-Torten. Vergessen Sie unregelmäßige Ernährung, essen Sie 5 Mahlzeiten mit niedrigem Brennwert im Abstand von ca. 3 Stunden.

Werfen Sie hoch verarbeitete Produkte (z.B. gefrorene Fertiggerichte, Nudeln, Kroketten, Piroggen „nur zum Aufwärmen“, Suppen in Pulverform, Pasteten, Konserven, usw.) von der ‚Speisekarte‘ weg. Essen Sie keine Mehlspeisen oder keine fetthaltigen Mahlzeiten, und ersetzen Sie Süßigkeiten durch diätetische Snacks, z.B. handgemachte Apfel- oder Bananenchips, Trockenfrüchte, Nüsse (ohne Streusel und Güsse!), Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne. Versuchen Sie, fette Käsesorten durch magerere zu ersetzen und ersetzen Sie Ihre Lieblingskaiserbrötchen und Weißbrote durch ebenso gutes Brot: Grahambrötchen und Vollkornbrot guter Qualität.

Wie kann man an den Oberschenkeln schnell abnehmen – machen Sie eine Diät, die den schnellen Stoffwechsel fördert!

Stellen Sie Ihre Mahlzeiten so zusammen, dass Ihr Stoffwechsel immer auf Hochtouren läuft. Häufig greifen Sie zu magerem Fisch und magerem Fleisch, Kefir, Buttermilch, Naturjoghurt und Quark – Eiweißprodukte sind ein wichtiger Verbündeter für einen schnellen Stoffwechsel und eine effiziente Kalorienverbrennung. Produkte, die Ballaststoffe enthalten, wie: Gemüse, Obst, Getreideflocken, Kleie, Grütze, brauner Reis, Vollkornbrot, sollten ebenfalls einen wichtigen Platz in Ihrer Speisekarte einnehmen. Sie sättigen nicht nur gut und verhindern Hungerattacken, sie regen auch den Stoffwechsel an, helfen bei der Verdauung, verhindern Verstopfungen und unterstützen die Reinigung des Körpers von Toxinen.

Produkte, die verhindern, dass Wasser im Körper gespeichert wird (z.B. Petersilie, Moosbeeren, Gurken, Kräutertees aus Zinnkraut oder Brennnessel), sollten ebenfalls eine wichtige Rolle beim Abnehmen an Oberschenkeln spielen. Überschüssiges Wasser verursacht Schwellungen und verstärkt den Effekt von dicken Oberschenkeln. Darüber hinaus führt der Überschuss an subkutanem Wasser zu einer Wasser-Cellulite, die unseren Oberschenkeln keinesfalls Schlankheit und Schönheit verleiht.

Der letzte wertvolle Tipp bei einer Diät für schlanke Oberschenkel: Vermeiden Sie Salz (verursacht Wassereinlagerungen im Körper), stark gesalzene Produkte und trinken Sie Wasser ohne Kohlensäure. Trinken Sie ca. 1,5 – 2 Liter pro Tag und erhöhen Sie die Menge an Trainingstagen.

Wie kann man an den Oberschenkeln schnell abnehmen – setzen Sie auf Übungen!

Wenn Sie kein/e Liebhaber/in von Bewegung sind und lieber Zeit auf der Couch als unterwegs verbringen, ändern Sie entweder Ihre Gewohnheiten oder gewöhnen Sie sich an Ihre geschwollenen Oberschenkel und rechnen Sie nicht darauf, dass Sie abnehmen. Übungen für schlanke Oberschenkel sind ein wesentliches Element, wenn Sie Ihre Muskeln modellieren, Ihre Oberschenkel straffen und ihren Umfang reduzieren wollen.

Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn Sie sich für ein aerobes Training in Kombination mit typischen Oberschenkelmuskelübungen entscheiden, die Sie zu Hause oder auf dafür geeigneten Fitnessgeräten im Fitnessstudio durchführen können. Zum Beispiel, ein Trainingsplan, bei dem Sie 4 oder 5 Mal pro Woche (oder wahlweise Radfahren, Aerobic oder Stepper) ca. 45 Minuten laufen und dann die folgenden Übungen an Ihren schlanken Oberschenkeln machen, bringt positive Ergebnisse:

  • Kniebeugen,
  • Halbkniebeugen,
  • Sprung-Kniebeugen,
  • Ausfallschritte nach vorne,
  • Ausfallschritte nach hinten,
  • Seitliche Ausfallschritte,
  • Beinstrecken im Sitzen,
  • Beinheben im Vierfüßlerstand,
  • Halb-Scissor-Kicks.

Zunächst machen Sie 2 Serien von Übungen pro ca. 10 Wiederholungen. Mit der Zeit erhöhen Sie die Anzahl der Serien und Wiederholungen.

Wie kann man Fett an den Oberschenkeln verbrennen – wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sie Ihrem Ziel näher bringt!

Obwohl es möglich ist, mit Hilfe von Diät und Bewegung allein erfolgreich abzunehmen, ist der Prozess des Fettabbaus und der Muskelmodellierung viel schneller und effizienter, wenn Sie zusätzlich eine Nahrungsergänzung verwenden. Das Präparat sollte so ausgewählt werden, um Energie zu verleihen (damit Sie mehr Kraft und Selbstverleugnung für das Training haben und Ihr Körper besser mit Müdigkeit fertig wird) und um die Stoffwechselprozesse zu intensivieren und die Thermogenese zu erhöhen (damit der Körper die Kalorien effektiver nutzt und den Fettabbau anregt). Die besten Fatburner sind in der Regel auch mit Inhaltsstoffen angereichert, die den Appetit hemmen und eine kalorienreduzierte Ernährung unterstützen.

Diese Aspekte sollten bei der Auswahl eines Fatburners berücksichtigt werden, wenn Sie wollen, dass er Ihnen wirklich hilft, Ihre Figurenziele zu erreichen. Eine der interessantesten Marktneuheiten ist Fast Burn Extreme – ein Fatburner mit einer sehr gut ausgewählten Zusammensetzung, dank derer man bei Bedarf viel schneller mit Effekten beim Gewichtsverlust an Oberschenkeln und anderen Körperteilen rechnen kann.