Eine reinigende Diät kann unseren Weg zu einer schlanken Figur verkürzen, aber auch unsere Gesundheit fördern, indem sie den Körper von Schadstoffen entgiften. Im Laufe des Lebens sammelt unser Körper verschiedene Arten von Giftstoffen an, die sich negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Sie beruhen auf einer Vielzahl von Faktoren, vor allem auf der Umweltverschmutzung, der ungesunden Ernährung, die wir konsumieren, aber auch auf unserem Lebensstil – Stress, Bewegungsmangel, Schlafmangel und Entspannung. Im Körper angesammelte Schadstoffe schwächen die Abwehrkräfte und tragen so zur Entstehung verschiedener Krankheiten bei.

Entschlackende Ernährung – warum ist sie so wichtig?

Unser Körper nimmt nicht nur die notwendigen Nährstoffe auf, sondern sammelt auch die verschiedenen “Abfälle”, die nach dem Stoffwechselvorgang zurückbleiben. Sie sollten natürlich vollständig von den dafür vorgesehenen Organen, der Leber und den Nieren entfernt werden. Der moderne Lebensstil bedeutet jedoch, dass die natürlichen Mechanismen mit der Reinigung des Körpers nicht Schritt halten können. Wir essen zu wenig Obst und Gemüse und zu viel Mehl und Eiweißprodukte, Fette, Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel. Wir haben zu wenig Bewegung und zu viel Stress, wir atmen verunreinigte Luft und belasten unseren Körper zusätzlich mit Genussmittel.

Aus diesen Gründen wird dem modernen menschlichen System oft die Versorgung mit essentiellen Vitaminen und Mineralien vorenthalten, die angesäuert und mit Giftstoffen belastet sind. Die Reinigung des Körpers bedeutet die Regeneration, Hydratisierung, Entsäuerung und Sauerstoffversorgung jeder Zelle im Körper. Durch eine reinigende Ernährung stärken wir unser Immunsystem und minimieren das Risiko, eine der vielen Zivilisationskrankheiten zu entwickeln. Die reinigende Diät kann von Zeit zu Zeit, als eintägige Behandlung oder als länger andauernde Entgiftung, z.B. im Frühjahr oder Herbst, eingesetzt werden.

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Detox Diät – Regeln und Gegenanzeigen

Die Behandlung sollte an Wochenenden oder Feiertagen durchgeführt werden, wenn die Arbeit keine hohe Aktivität von uns erfordert. Mindestens eine Woche vor Beginn Ihrer Diät sollten Sie auf den Verzehr von hoch verarbeiteten Lebensmitteln verzichten und Zucker und Fette reduzieren.

Der gesamte Entgiftungsmechanismus basiert auf zwei Faktoren – dem Ausschluss bestimmter ungesunder Lebensmittel aus der Ernährung und der gleichzeitigen Versorgung des Körpers mit wertvollen Stoffen, die ihn reinigen und regenerieren. Auf diese Weise unterstützen wir natürliche Entgiftungsprozesse in Leber, Nieren, Darm und Haut bei gleichzeitiger Regulierung und Verbesserung des Stoffwechsels.

Während der reinigenden Diät müssen Sie einige Unannehmlichkeiten berücksichtigen, das sind die Auswirkungen des Entgiftungsprozesses, nämlich Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Müdigkeit, übermäßiges Schwitzen, Probleme mit dem Stuhlgang oder Durchfall. Um unangenehme Symptome zu vermeiden, ist es notwendig, sich, wie oben erwähnt, richtig auf die Behandlung vorzubereiten und nicht über Nacht eine restriktive Ernährung einzuführen. Die reinigende Ernährung erfordert auch viel Wasser und Kräutertees zu trinken, und danach, um die erzielten Ergebnisse nicht zu vergeuden, die Speisekarte allmählich zu bereichern, aber unter Berücksichtigung der Prinzipien einer gesunden Ernährung.

Eine Detox Diät wird für Kinder, Schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen. Es sollte von gesunden Menschen im Allgemeinen verwendet werden und sollte auf jeden Fall von den Menschen vermieden werden, die an Krankheiten des Verdauungssystems, des Harnsystems und einer akuten Entzündung leiden.

Eine reinigende Diät vs. Abnehmen

Im Bestreben, das Übergewicht loszuwerden, greifen wir oft zu sehr radikalen Lösungen, in dem Glauben, dass wir auf diese Weise das Problem des Übergewichts ein für allemal beseitigen werden. Die Denkweise ist falsch, sehr selten führt die Fastenkur langfristig zu den erwarteten Ergebnissen.

Obwohl eine längere Fastenkur zu einem schnellen Gewichtsverlust führt, schwächt und zerstört sie den Körper. Darüber hinaus verlangsamt die unzureichende Versorgung des Körpers mit den notwendigen Nährstoffen die Stoffwechselprozesse, und wenn die Fastenkur vorbei ist, wird jede aufgenommene Kalorie sofort im Fettgewebe gespeichert. Es ist also nur ein Schritt zu einer schnellen Rückkehr zum alten Gewicht, oder sogar zu dessen Überschreitung.

Eine reinigende Diät kann ein hervorragendes Instrument im Kampf gegen Übergewicht sein, denn sie entgiftet nicht nur, sondern fördert auch einen schnelleren Stoffwechsel und versorgt den Körper mit den wertvollsten Nährstoffen. Um die gewünschten Effekte zu erzielen, sollte eine reinigende und schlankmachende Ernährung natürlich etwas länger dauern.

Eine eintägige reinigende Diät, die darin besteht, nur Gemüse und Obst zu essen und Trinkwasser zu trinken, wird es Ihrem Körper nur ermöglichen, sich zu entspannen und einige der Giftstoffe und Schwellungen loszuwerden, zum Beispiel. Die Reinigungsdiät, die ein paar Tagen dauert, wird die positiven Effekte sicherlich verstärken. Wenn wir uns für eine langfristige Obst- und Gemüsekur wie die von Dr. Dabrowska entscheiden, werden wir den Körper nicht nur gründlich von Giftstoffen reinigen, die seine Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, sondern auch abnehmen.

Bei einer reinigenden Diät läuft das Abnehmen etwas langsamer, da wir keinen schnellen Abbau von Körperfett erwarten können, aber die bloße Regulierung und Beschleunigung des Stoffwechsels begünstigt eine schlanke Figur und hat auch einen guten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

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Entschlackende Diät – Menü

Grundlage der Schlankheits- und Reinigungsbehandlung sind Produkte mit hohem Ballaststoffgehalt, d.h. Gemüse, Obst, Kräuter, Vollkorn, Wasser und Kräutertees, Samen und Samen. Es wird empfohlen, täglich 5 bis 9 Portionen Obst und Gemüse zu essen, insbesondere Wurzel- und Blattgemüse, Silage und Obst mit niedrigem Zuckergehalt.

In der ersten Woche der Diät sollten wir uns nur auf Gemüsegerichte beschränken, in der zweiten Woche können wir Vollkornprodukte einführen – Vollkornreis, Buchweizen- oder Lammfleischgrütze und Milchprodukte. Dies sind alles Naturprodukte, die kohlenhydrat- und fettarm sind, aber reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und anderen wertvollen bioaktiven Substanzen.

Was Gemüse betrifft, sollte das Menü folgendes umfassen:

  • Wurzelgemüse – Karotte, Sellerie, Rote Beete, Rübe, Rettich, Petersilie
  • Blattgemüse – Salat, Grünkohl, Petersilie, Kresse, Spinat, Rucola, Kräuter
  • Brassica-Gemüse – Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Kohlrabi
  • Zwiebelgemüse – Zwiebel, Knoblauch, Porree
  • Kürbisgemüse – Kürbis, Zucchini, Kürbis, Kürbis, Kürbis, Gurken
  • Solanaceous Gemüse – Tomaten, Paprika, Paprika
  • Hülsenfrüchte – Soja, Kichererbsen, Linsen, Bohnen, etc.

Beispiel-Menü in der reinigenden Diät

Erste Woche

1 Tag:

  • Frühstück – Selleriesalat, Gurke und Paprika, Rote-Beete-Saft, grüner Tee
  • Mittagessen – Kohlsuppe, Tomatensalat, Früchtetee
  • Abendessen – gedünsteter Blumenkohl, Karottensalat, Ingwertee

2 Tag:

  • Frühstück – gebackenes Gemüse, Karottensaft
  • Mittagessen – Frühling ukrainischer Borschtsch, Apfel-Lauch-Salat, Rote-Beete-Saft
  • Abendessen – geschmorter, fettfreier Porree, Rettich- und Tomatensalat, grüner Tee

3 Tag:

  • Frühstück – gekochter Kohl mit Tomaten, gedünsteten Äpfeln, Kräutertee
  • Mittagessen – Vegetarische Medizin, Dampfbrokkoli, Selleriesaft
  • Abendessen – gedünstete Zucchini, Rucola, Wildrosentee

Zweite Woche

1 Tag:

  • Frühstück – Tomaten- und Paprikasalat, gerösteter Apfel, Joghurt
  • Abendessen – Kohlrabisuppe, Selleriesalat, Gurke und Schnittlauch, Rübensaft
  • Abendessen – Lammgrütze mit Beeren oder Himbeeren, Kräutertee

2 Tag:

  • Frühstück – Carpaccio aus gekochter Rote Beete mit Zitronensaft und Rucola, Scheibe Diätbrot, Gemüsesaft
  • Abendessen – gebackene Zucchini, Rübengrün, Früchtetee
  • Abendessen – gekochter Spargel, Mischung aus verschiedenen Salaten, Karottensaft

3 Tag:

  • Frühstück – Gemüseauflauf, Grahambrot, Joghurt
  • Mittagessen – Linsen-Fleischbällchen, Tomaten- und Zwiebel-Salat, gerösteter Apfel
  • Abendessen – Kohlsuppe, Karottensalat mit Ingwer, Kräutertee

Zwischen den Mahlzeiten können Sie Roh- oder Sauerkrautgemüse, Salate mit Kräutern, im Prinzip ohne Mengenbegrenzung essen. Allerdings sollten Fette, Fleisch, Weißbrot, Kartoffeln, Süßigkeiten, starker Kaffee und Tee, Genussmittel unbedingt ausgeschlossen werden. Trinken Sie große Mengen an Flüssigkeiten, z.B. stilles Wasser, Kräutertees, Gemüsesäfte.

Reinigungsdiät – Rezepte für verschiedene vegetarische Gerichte

Gemüse-Letscho

Zwiebel in Federn, Paprika in Streifen, Tomaten in Würfel schneiden, gehackte Kürbisse oder Zucchini hinzufügen, zusammen schmoren, bis sie weich sind. Fügen Sie die Gewürze hinzu – Salz, Pfeffer, Knoblauch, Piment, Lorbeerblatt oder Liebstöckel oder Basilikum und Oregano.

Gazpacho

Rote und grüne Paprika und die frische Gurke würfeln, die fein gehackten roten Zwiebeln und Knoblauchzehen, gehackte geschälte Tomaten, frische Kräuter, z.B. Dill, Petersilie, Schnittlauch, Salz und Pfeffer hinzufügen. Alles vermischen, mit Zitronensaft würzen und im Kühlschrank abkühlen lassen. Sie können Naturjoghurt oder Kefir hinzufügen.

Gemüse-Kohlrouladen

Bereiten Sie den Kohl wie einen traditionellen Kohl zu. Verwenden Sie gekochtes und gehacktes Gemüse – Karotten, Petersilie, Sellerie, Zwiebeln, Tomaten, würzen Sie es mit Salz, Pfeffer und Kräutern. Zusammengelegt in einen Topf geben und in Gemüsebrühe dünsten. Sie können Buchweizengrütze oder Vollkornreis zur Füllung hinzufügen.

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